Adempauze

– Adempauze –

Ademhalingsoefening

met Tasha Visman

Goed ademhalen is belangrijk voor je lichaam en geest. Zeker in een tijd waarin veel van je gevraagd wordt.

In bijgaande audio vertel ik je over de voordelen van het nemen van een Adempauze en volgt een verdere toelichting op de oefening.

Dagelijks oefenen

Het effect van dagelijks oefenen is niet alleen de ontspanning op het moment zelf. Maar het zorgt er ook voor dat het zenuwstelsel meer tot rust komt en dat je gedurende de dag minder stress ervaart en meer vertrouwen ‘dat het goed is zoals het is’.

Ter ondersteuning van deze oefening zijn er verschillende apps beschikbaar. Zelf maak ik graag Kardia (de gratis versie volstaat).

In deze App kun je het volgende instellen:

Het aantal minuten dat je voor de oefening wilt uittrekken.
De snelheid van het ademen (begin bijvoorbeeld met 5 seconden in- en 5 seconden uitademen -> in de App zie je dan 6 cycli per minuut).
Als je visuele ondersteuning wilt, dan zie je een bal die van grootte verandert.
Het volume kun je aanpassen.
De trilfunctie kun je aan of uitzetten.