Herkennen van stress signalen
Als mens kun je enorme prestaties leveren en kun je veel stress aan. Maar als je steeds te weinig herstelt, raak je langzaam uitgeput. Je batterij loopt leeg, als het ware.
Hoe eerder je jouw stress signalen kunt opmerken hoe sneller je er iets aan kunt doen. Als je je bewust bent van de signalen, dan ontstaat er een keuze: doorgaan of ervoor zorgen dat je batterij weer oplaadt.
Je kunt stress herkennen door veranderingen in je lichaam, in je hoofd of gevoel en in je gedrag.
Veranderingen in je lichaam
- Oververmoeid
- beven, trillen, zweten
- pijnen zoals hoofdpijn, rug- of buikpijn
- spanning in nek of schouders
- duizelig / flauw gevoel
- slapeloosheid / slaapklachten
- hoge bloeddruk/ hartkloppingen
- hyperventileren
- huiduitslag
Veranderingen in je hoofd en in je gevoel
- geen afstand kunnen nemen van werk
- zorgen maken
- verdrietig gevoel / depressief
- zelfverwijten
- angst voor de toekomst
- gevoel van onrust/ controle verliezen
- onzeker
- ongeïnteresseerd gevoel
- voortdurend piekeren
- vergeetachtig/ verstrooid
Veranderingen in je gedrag
- overuren / achterstand in werk
- prioriteiten verwarren
- onzorgvuldigheid/ fouten
- (bijna) ongevallen
- geen of nauwelijks pauze
- meer of ongezonder eten / drinken/ roken
- moeilijk kunnen ontspannen
- van de hak op de tak springen
- overdreven van de wijs raken
- minder/ niet praten over lastige situaties
De oplossing voor te veel stress
In deze video die ik eerder maakte voor MamaNL leg ik je uit hoe je je batterij weer kunt opladen.
Help! Makkelijker gezegd dan gedaan?
Wil je minder stress op je werk en in je leven, maar weet je gewoon niet waar je moet beginnen?
Ik houd wekelijks 3 plekken in mijn agenda vrij voor telefonische sessies van 30-45 minuten. Deze plekken reserveer ik – geheel vrijblijvend – voor als je een steuntje in de rug kunt gebruiken.
Ik luister naar je verhaal en geef je tips waarmee je direct aan de slag kunt.
Is dit iets voor jou? Maak hier dan kans op een sessie.