Het was nog stil in huis toen ik, vroeger dan normaal, onder de douche stapte. Ik sloot af met 1,5 minuut koud douchen. Mijn lichaam tintelde helemaal. Ik had zin om dit lekkere gevoel vast te houden.
Ik droogde me af, sprong in mijn relax-kloffie en verdween naar mijn praktijkruimte. Zittend op mijn meditatiekussentje richtte ik mijn aandacht op mijn lichaam.
Adem rustig, hartslag rustig en al die tintelingen in mijn lijf.
Daarna voelde ik de behoefte om naar buiten te gaan, de frisse ochtendlucht op te snuiven en een rondje bos te doen.
Kip lekker voelde ik me bij thuiskomst!
Super ontspannen
Vol vertrouwen
Open/ toegankelijk
Liefdevol
Krachtig/ sterk
Compassie voor mezelf
Een heldere geest
Wat een relaxte manier om mijn dag te beginnen 😊.
Het stond niet op mijn To Do lijstje
Ik had dit vanochtend niet gepland. Het ontstond omdat ik me niet gek liet maken door wat ik allemaal ‘moest’ doen. Begrijp me niet verkeerd: ik heb te weinig tijd in een dag. Ik kan zeker nog wel 4 uur meer gebruiken.
Jij vast ook?
Er blijven veel dingen liggen. Zeker met drie opgroeiende tieners.
Zo hàd ik me kunnen voelen (10 jaar geleden)
Als ik een drukke dag voor de boeg had, dan kon ik daar op voorhand al tegenop zien. De gedachte alleen al maakte dat ik me zo kon voelen:
Gestressed
Ongeduldig naar de kinderen en mijn man
Inflexibel
Mopperig
Leeggezogen
Een hoofd vol gedachten, aannames en strenge stemmetjes
Spanning in mijn schouders en nek
Een benauwd gevoel door oppervlakkig ademen
Herken je dat?
Mezelf op #1 zetten gaat me nu gemakkelijk af.
Maar eerlijk is eerlijk: ik heb het moeten leren. Met vallen en opstaan.
Ik voel me niet meer schuldig of egoïstisch, veroordeel mezelf er niet om en ik voel me comfortabel op deze (gedeelde) eerste plaats. Jezelf op de eerste plek zetten, betekent niet dat je daarmee anderen ervan af duwt.
Voorrang geven aan jezelf kun jij ook leren
Het is niet moeilijk. Maar het vraagt voorrang te geven aan wat je voelt in plaats van wat je denkt.
Wil jij dit leren toepassen in je dagelijks leven? Zodat jouw dag ook soepel loopt terwijl de hoeveelheid werk onveranderd blijft?
Ga aan de slag met deze 7 tips om jezelf op de eerste plaats te zetten:
- Stel realistische doelen: Focus op wat echt belangrijk is en stel haalbare doelen voor jezelf, zowel op korte als lange termijn.
- Maak tijd voor zelfzorg: Plan dagelijks tijd voor activiteiten die je ontspannen en gelukkig maken, zoals sporten, lezen of meditatie
- Luister naar je lichaam: Let op signalen van vermoeidheid of stress en neem rust wanneer je die nodig hebt.
- Prioriteer je gezondheid: Zorg goed voor je lichaam door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen.
- Stel grenzen: Leer ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel en stel duidelijke grenzen voor wat je wel en niet wilt doen.
- Reflecteer regelmatig: Neem de tijd om na te denken over je behoeften en prioriteiten en pas je levensstijl aan om ervoor te zorgen dat je goed voor jezelf zorgt.
- Oefen zelfcompassie: Wees vriendelijk voor jezelf en behandel jezelf met dezelfde zorg en respect als je je kinderen, partner, huisdier of een goede vriend(in) zou behandelen.
Met welke tip ga jij direct starten? Succes!